gdzie bic

A gdzie w tym planie są plecy??????? Pozatym, jest tu kilka rzeczy do poprawek: klatka Lawa plaska 4 x 12 10 8 6 //OK Lawa skosna w gore ze sztanga(w naST TYGODNIU WEZ SZTANGIELKI)4 x 12 10 8 6 // DAJ HANTLE 12,10,8,8 Rozpietki w skosie w gore 4 x 10 -12(skosy dobieraj wedlug najbardziej zaniedbanej czesci klatki.bardziej gora rob wiecej skosow [...]

[...] ćwiczenia po 4 serie i jak wyciskanie leżąc sztangi to skos w górę już na sztangielkach. Bic 2 ćwiczenia po 4 serie Nogi te 3 ćwiczenia daj po 4 serie i 12 10 8 8 I łydki to gdzie ?? Na barki to wyciskanie zza karku unoszenie bokiem w górę i unoszenie bokiem w opadzie tułowia i do tego kaptury. Na plecy 3 ćwiczenia po 4 serie podciąganie [...]

[...] zeznanie bo nagle mu się przypomni, poza tym świadkowie są wzywani po zdarzeniu jak podam ich, bo.powiem że znajomy szedł i widział. Wiem bo sam.byłem świadkiem w pobiciu gdzie, wyszedłem.z klatki schodowej i chłopak z zakrwawiona twarzą biegł i krzyczał ratunku a gonilo go dwóch typów więc schował się do mnie do.klatki a jest na domofon a ja [...]

Pompki dałbym na koniec trening 1-2 serie. Trening na 4 dni gdzie nogi i plecy w osobne dni. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Chyba, że chcesz na 3 dni to wtedy push/pull/nogi Pzdro

"Mozna to stwierdzic chocby po samym stosunku biceps - przedramie. Wielu z Was pisze tutaj, ze powinien dac sobie spokoj" na zdjęciu gdzie robi bary to z 2 sztangielkami (to nowe) widac nie tylko dysproporcje ramion i przeramion, ale tu mi się wydawał węższy... miał również wyreaźnie słabsze barki, no chyba że trenuje tylko biceps i [...]

[...] na barki to chyba troche za malo. Plecy i klatka ... slyszalem ze to doskonale polaczenie. Nogi wrzucam do barkow poniewaz chce chodzic 3 razy w tygodniu a nie mam ich gdzie indziej wrzucic. A biceps i triceps to tez chyba nie najgorsze polaczenie. Chce cwiczyc 3 razy w tygodniu bo do tej pory cwiczylem 4 i wygladalo to tak: PON - Klatka + [...]

[...] po 8 tygodniach, to by było nawet głupie:-)), jedynie trzeba by było hcg okresowo bić i go dokupić, bo to mało. Kiedy planujesz PCT? 20 tab metki to w sumie nie wiem gdzie dać, bo nawet na kicka by było mało:-> do deki coś na prl, bo może być problem z libido, chyba że po zawodzie miłosnym ci to na rękę... nie śmieje się tylko pytam, bo [...]

[...] co czytałem na forum to pasa nie powinno się używać często aby wszystkie mięśnie się wzmacniały - tak w skrócie) Zalecił mi basen przynajmniej 1 raz/tyg. Nawet nie sprawdzał gdzie mnie boli, kiedy mnie boli, tylko zapytał od niechcenia ile już czasu boli. Myślałem, że będzie sprawdzał, każe mi jakieś ćwiczenia robić czy coś. Za to lista leków, [...]

[...] ogarnę, to cel będzie 50p na serie. Przy tak dużej objętości liczy się duża wytrzymałość nóg, tyłek bez problemu to ogrania, no ale nogi obrywają najbardziej. Jestem ciekaw gdzie jest moja granica wytrzymałości, na pewno to sprawdzę w tym roku, jak mi siłowni znów nie zamkną. %-) W przypadku odwodzenia nóg, doszedłem do 140kg x 140/140/140 i to [...]

3 lata trenujesz i wazysz 65 kg...to raczej jakies nieporozumienie ty masz diete wogole??zaczynałeś od 40?? co do treningu Oto plan ktorym zamierzam cwiczyc. Poniedziałek CO JEST TWOIM CELEM BO WIESZ JA NIE JESTEM PANEM ZGADULĄ... Plecy 15x serii GDZIE JEST ILOSC POWTORZEN I DLUGOSC PRZERW?? -Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 3x [...]

[...] wszystko na rynku "i tombak i złoto" Szukajcie,a znajdziecie! Dlaczego np. Ty bijesz to co chcesz bić,a nie wyebki ? Co do sprawy desmy przyjaciela ja byłem świadkiem gdzie było mówione-nie pucuj sie do niczego ja biore to na siebie przyjacielu,a przyjaciel pojechał na sprawe i dostał 15 lat ;) Umiesz liczyc licz na siebie i to jest święta [...]

tak mozna mieszac ze sobą substancje na podlozu olejowym, jednak propa musisz bic najrzadziej co 2 dni, gdzie deke na uaprtego nawet raz w tygodniu da rade

[...] by kogos uderzyc:D Czy nikt nie zadaje pytania jak rozwalic kogos jednym ciosem? Przejzyj tematy jestes chyba moderatorem zobacz jak czesto powtazaja sie tematy jak bic, gdzie uderzyc etc. Czy zeby sparowac trzeba cos umiec ? Nie watpliwie po to im wlasnie te najbardziej podstawowe ciosy jak prosty kolano low kick i klincz, pare dzwigni. [...]

[...] w 4 tygodniu jak przy legit gh delikatnie zacznie sie nam palic i nawet drętwienia kończyn się pojawią a po miesiącu zbadasz poziom igf-a i wyjdzie wynik - dolna norma :) gdzie normalnie przy dobrym Chinolu bitym 5iu ed 5on i 2off powinien byc ponad 600 ng/ml grubo choc wiadomo te rzeczy są jeszcze zależne od uwarunkowań genetycznych czy [...]

[...] to woz albo przewoz, nie mozesz mowic ze skapisz kasy zmien estr na cyp/enan ok.400mg week wystarczajaco, nie wiecej rozbij to na strzal co 2/3 dni. unikaj bic po dupie i gdzie bijesz teraz badania co pare tyg zeby zobaczyc jak stoisz z estrogenem prolaktyna morfologia, pod to dobierasz inhibitory, cabaster etc. ale warto juz miec pod reka w [...]

[...] to woz albo przewoz, nie mozesz mowic ze skapisz kasy zmien estr na cyp/enan ok.400mg week wystarczajaco, nie wiecej rozbij to na strzal co 2/3 dni. unikaj bic po dupie i gdzie bijesz teraz badania co pare tyg zeby zobaczyc jak stoisz z estrogenem prolaktyna morfologia, pod to dobierasz inhibitory, cabaster etc. ale warto juz miec pod reka w [...]

[...] z tym ze od niecalego roku stosuje jako taka diete i od tej pory dopiero zaczely sie efekty.natomiast od ok 1,5 miesiaca nie cwicze praktycznie wogole poniewaz nie mialem gdzie i niemialem bardzo czasu, a poprzedni 2 miesieczny cykl(FBW)byl zbytnio regularny 2.ostatnio robilem FBW, celem bylo poprawienie definicji i rzezby, do tego co drugi [...]

[...] skos w górę+podciąganie się na drążku 2.Wyciskanie hantli (płasko lub lekki skos)+wiosłowanie sztangą/hantlą 3.Rozpiętki/buterfly+podciąganie końcówki gryfu Zastanawiam się gdzie umieścić MC? środa bic+tric 1.wyciskanie wąskie+uginanie ramion stojąc (prosta sztanga) 2.francuz + suspinacja hantlami 3.ściąganie linek + modlitewnik +brzuch Ptk Nogi [...]

Wczoraj klatka, jutro dopiszę wczorajszy trening do dziennika. W pracy długo.. Czasowo podobnie jak dzisiaj. Te dwa treningi kończyłem o takiej godzinie gdzie zwykle kładę się spać. PULL 1 Naczczo cardio 30min 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 172x9 172x9/9, 122x13 182x6/6, 126x14 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 60x12 60x12/10, [...]

Pon: Klatka + bic + przedramie Wtorek: plecy + triceps Czwartek: Barki + czasem Nogi Piątek: Biceps + Triceps + przedramię * Robię przysiad poniżej poziomu gdzie uda są w pozycji równoległej do podłoża :) o to mi chodziło. Oczywiście nie zawszę udaje mi się ćwiczyć w takie dni gdyż mieszkam w domu często mam sporo zajęć dookoła domu i treningu [...]